Triệu chứng đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy

Đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy là chứng bệnh thường gặp đối với nhiều người từ người cao tuổi đến người trẻ tuổi.Bệnh này tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu và đau đớn cho người bị bệnh. Có cách nào làm điều trị đau lưng sau khi ngủ dậy không?

dau-vung-that-lung-khi-ngu-day

Tư thế ngủ không đúng cũng sẽ làm bạn bị đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy.

Nguyên nhân bị đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy.

Tình trạng này do 2 nguyên nhân chủ yếu: đệm không tốt hoặc tư thế ngủ không chính xác.

1. Đệm không tốt
Nếu như đệm của bạn đã được sử dụng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó bởi vì dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hầu hết các loại đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao nhiêu. Nếu như nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì khả năng bị đau lưng của bạn là rất lớn.
Ngoài ra, đệm quá mềm cũng gây ra nhiều vấn đề. Nếu như đệm của bạn không đủ độ cứng cần thiết, bạn sẽ nằm ở một tư thế không chính xác gây ra các vấn đề về lưng và xương. Vì thế, nếu bạn cảm thấy đệm của mình bị như vậy thì nên thay cái mới.

2. Tư thế ngủ
Bạn cần đảm bảo rằng tư thế của mình là chính xác trước khi ngủ. Nhiều người thường đặt các cơ lưng dưới áp lực lớn và hậu quả là bị đau lưng sau khi ngủ dậy. Bạn nên ngủ với tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa và cảm giác thật thoải mái.

Tham khảo thêm cách chữa gai cột sống bằng bài thuốc nam gia truyền An Cốt Nam.

Tuy nhiên, với tư thế nằm nghiêng cũng có thể gây ra vấn đề. Nếu như bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, làm cho xương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong tư thế này khoảng 8 giờ sẽ khiến cho lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi thức giấc.

Làm thế nào để giảm đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy?

Tư thế ngủ

Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ. Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp. Tránh dùng gối hình ống để gối đầu đi ngủ. Gối loại này sẽ làm cho cổ bạn bị gập quá mức và dẫn đến đau cổ.

Chọn đệm

Chọn cho mình loại đệm tốt nhất có thể và bạn nên nhớ phải thử thật kỹ trước khi mua. Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng. Bạn nên chọn đệm có thể nằm cả 2 mặt, điều này cho phép bạn đổi thường xuyên mặt đệm để tránh lõm đệm quá mức. Thường thì 10 năm bạn nên thay đệm 1 lần. Tuy nhiên nếu đệm của bạn hỏng trước thời gian này hãy mua cho mình đệm mới. Nên chọn đệm đảm bảo sự thống thoáng, tránh bí hơi.

Tư thế ngủ dậy

 Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau kinh niên thường đau hơn khi ngủ dậy. Tốt nhất, khi muốn ra khỏi giường, trước tiên bạn hãy nằm nghiêng người. Sau đó cho chân ra phía mép giường, dùng tay chống người lên đồng thời cho chân xuống đất. Ngồi trên giường vài giây trước khi đứng thẳng người lên. Việc ngồi lại như vậy giúp bạn tránh được chóng mặt do tụt huyết áp.

Nếu bạn bị đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy thì hãy chú ý sửa nhé, vừa giảm đau lưng vừa tránh tái phát các hiện tượng đau lưng mỏi gối. Bạn nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Nguồn bài viết: baithuocnam.com

Tác giả: wp_129_haquangtruong

Comments

comments